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Dieta de la avena

dieta-de-la-avenaLas virtudes de la avena son muy conocidas en todo el mundo, se trata de un cereal que tiene la capacidad de atrapar las grasas y limpiar nuestras arterias de colesterol.

Utilisima trae para ti la Dieta de la Avena con la que podrás reducir entre 4  y 5 kg en tan solo 5 días,  además de poder depurar tu  organismo. Recuerda complementarla con ejercicio como rutina diaria.

La idea de la Dieta de la Avena es incorporar la Avena en todas tus comidas del día, es importante que para que esta dieta sea efectiva, durante los 5 días que la sigas, te abstengas de comer quesos cremosos, azucares, pasteles, tartas, pastas, pan, mantequilla y alcohol. Una vez por semana puedes comer un huevo y pescado.

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PRIMER DIA
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
4 fresas picadas y 1 sobre de endulzante de dieta
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárrago, cebolla, lechuga, etc. 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana o 1 naranja, con 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta
Merienda:
1 fruta o 1 taza de té
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta
SEGUNDO DIA
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 plátano o 1 manzana
1 taza de café o té, sin azúcar
Media mañana:
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana asada con 1 cucharada de yogur
Merienda:
1 fruta o 1 taza de té
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, cottage descremado, requesón o yogur con 1 sobre de endulzante
TERCER DIA
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
6 fresas cortadas en trozos
Media mañana:
1 taza de café, té o 1 fruta
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos
Merienda:
1 fruta o 1 taza de té
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces
CUARTO DIA
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada de frutas hecha con ½ plátano cortado en rebanadas y 6 fresas partidas
Café o té
Media mañana:
6 fresas y 1 taza de caldo de verduras
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con alubias verdes con cebolla
1 manzana y 12 avellanas.
Merienda:
1 fruta, 1 taza de té o 1 taza de caldo de verduras.
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes y 1 taza de espinacas
1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco, ricota descremado, queso cottage descremado, requesón o yogur
QUINTO DIA
Desayuno:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 naranja picada y 6 fresas
Media mañana:
6 fresas o 1 taza de caldo de verduras
Almuerzo:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli y lechuga
1 manzana
Merienda:
1 fruta o 1 taza de té.
Cena:
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada
1 ensalada de puerros, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal
1 manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y un sobre de endulzante de dieta

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