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Dieta Cimae Utilísima

Dieta

En este artículo de la dieta Cimae Utilísima, más que dieta,  podríamos llamar esto a un plan nutricional para cambiar nuestros hábitos y comer sanamente, pudiéndonos dar algunos gustos y además así poder bajar de peso. Más allá de que  hagamos miles de dietas tendríamos que optar solamente por cambiar nuestra alimentación para no vivir atados a las ellas, y también podernos dar gustos, pero obviamente con moderación.

Esta dieta cimae no contiene día por día sino que brinda una lista de alimentos y comidas que podemos consumir los cuales nos permiten bajar de peso y podemos combinarlas a nuestro gusto.

Desayuno y merienda

  •           Infusiones: café, mate, té, leche descremada, edulcorante o amargo.
  •           Dos rebanadas de pan negro dietético o integral o salvado o 3 galletitas de agua o 5 cerealitas o 2 tostadas riera.
  •           Mermelada o queso crema light o queso por salud.
  •           Huevo revuelto con 2 claras de huevo (Dos veces por semana)
  •           Omelette con clara de huevo+ queso por salut + feta de jamón
  •           Jugo de pomelo o naranja exprimido

Carnes rojas:

  •           Medallón de lomo, vacio, bife, asado (250 gramos)
  •           Pastel de carne con calabaza o pan de carne
  •           Dos hamburguesas con queso por salut
  •           Milanesa al horno
  •           Brochette de carne, cebolla, tomate, ají
  •           Salpicón de atún al natural con mayonesa light
  •           Brochette de pollo con cebolla, tomate y morrón.

Pescado:

  •           Dorado o filet de merluza o salmón o pejerrey
  •           Tarta de atún con una sola tapa  salpicón de atún

Verduras:

  •           Acelga, espinaca, puré de calabaza o zanahoria, arroz integral o arroz muy lavado para sacar el almidón.
  •           Berenjenas a la napolitana
  •           Canelones de jamón y queso o queso y cebolla envueltos en la hoja de la acelga
  •           Omelette con la clara de huevo (sin la yema) de jamón y queso o de creppes de espinacas con dos claras de huevos.
  •           Cazuela de choclo, zanahorias, arvejas, tomates, ajíes y cebollas
  •           Tomate o zapallitos rellenos (Dos) con carne picada, arroz integral y cebollas.
  •           Empanadas de jamón y queso o queso y cebolla hechas al horno
  •           Budín de arroz integral, atún al natural, zanahorias y arvejas
  •           Tarta de zapallitos: Acelga, jamón y queso o queso y cebolla con una sola tapa.

Pastas:

(Dos veces por semana sin carne)

          Un plato de postre o 15 ravioles o ñoquis o un cuarto de fideos con salsa fileto o una cucharada de aceite con queso por salut para gratinar o también dos porciones de pizza a la piedra o dos rodajas de pan negro con tomate y queso por salut.

Ensaladas:

  •           Tomate, lechuga, cebolla, zanahoria, huevo, repollo, radicheta, hinojo, berro, coliflor, brócoli, brotes de soja, chauchas.
  • Agregar una cucharada de aceite y vinagre de manzana o limón.

Otras:

          Kanikama, palmitos, manzana, apio, ananá y frutillas.

Postres:

  •           Frutas: Kiwi, mandarina, pomelo, naranja, ciruela, cereza, manzana, pera, frutillas, banana de pequeña a mediana (equivale en calorías a dos manzanas)

          NO comer uvas.

  •           Ensalada de frutas
  •           Gelatina dietética
  •           Yogurt descremado, postres light tipo mouse o postres ser de 110 calorías.
  •           Helados light tipo cormillot.

Colaciones:

A media mañana y a media tarde se puede comer un yogurt descremado o una fruta o barras de cereal, galletas de arroz, turrón de maní.

Chocolates: Toronccino, vaquita light, choco arroz.

Bebidas:

Agua mineral, gaseosas light, jugos sin azúcar, jugos naturales.

NOTA:

          Realizar de 4 a 6 comidas diarias.

          Tomar 2 litros de agua por día

          Usar siempre queso por salut

          Si tiene una reunión o fiesta importante coma con moderación y trate de compensar las calorías ingeridas de más comiendo menos el día anterior y el día posterior. Una vez por semana puede darse algún gusto comiendo algo que le guste. Esperemos que realices esta dieta cimae porque te aseguro que te va a dar resultado.

One comment

  1. la voy a comenzar el 21/12/14, en esos días descenderé de algún gramo?

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