Inicio » Belleza » Crossfit: El ejercicio que está de moda

Crossfit: El ejercicio que está de moda

La palabra crossfit suele asustar a la mayoría de las mujeres, ya que si nos ponemos a mirar videos en  YouTube veremos a hombres muy musculosos haciendo una especie de ‘entrenamiento militar’, pero rompamos con ese mito, si bien esta actividad física muy rigurosa es realizada desde el año 2001 en el momento que estadounidense Greg Glassman comenzó a utilizar esta técnica para entrenar a policías en Calofornia, luego fue utilizada para el entrenamiento de bomberos, marines y militares, actualmente está de moda ya que lo practican muchas modelos y actrices internacionales, como Candice Swanepoel, Adriana Lima, Vanessa Hudgens, Cameron Diaz, Jessica Biel, Gisele Budchen y Elettra Wiedemann. Las mujeres se niegan a esta actividad porque piensan que si hacen crossfit sacarán unas piernas musculosas como las de un rugbier, pero muy lejos está de eso, para llegar a tener unas piernas de rugbier se necesita una dieta específica a base de proteínas, mucho entrenamiento y el factor principal: la genética, básicamente tendríamos que cambiar de sexo para llegar a tener unas piernas enormes. Lo que hará esta actividad física es tonificar todas las partes del cuerpo, si se realiza mínimo 3 veces por semana, los resultados se ven muy rápidamente, en tan solo dos meses ya se nota una perdida significativa de peso y que el cuerpo a cambiado notablemente, eso sí, se entrena con mucha intensidad y sin perder el tiempo.

¿En qué consisten las clases de Crossfit?

Cada sesión de crossfit dura 60 minutos, cuenta con un calentamiento de aproximadamente 15 minutos que suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazos, espinales y sentadillas, un WOD de 30 minutos que consiste en ejercicios combinados con peso y de resistencia como Box Jump, flexiones de brazos, abdominales, corridas a máxima velocidad, etc. y se termina con estiramientos. El entrenador supervisa que cada persona realice de forma correcta cada movimiento para evitar lesiones, los ejercicios son del alta intensidad y de corta duración. Es muy importante mantenerse bien hidratado antes y después de la actividad. Muchos son los beneficios que aporta esta actividad al organismo, entre ellos mejora la resistencia cardiorespiratoria, la resistencia muscular, la fuerza, la flexibilidad, la protencia, velocidad, coordinación, autoestima, precisión y equilibrio. Cada uno realiza las repeteciones a su ritmo sin que nadie lo presione. A medida que pase el tiempo las clases serán más intensas ya que el cuerpo se acostumbrará al crossfit y hará que la capacidad de resistencia aumente cada vez más. En animarse está la clave.

 

 

 

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.